腰部两侧的赘肉经常最难减智取时代，但通过针对性查验不错有用改善。以下是5个有用作为，匡助你减少腰侧脂肪，塑造更紧致的腰线。 **1. 侧卧抬腿** 侧躺，双腿伸直，逐步抬起上方腿，保持2秒后放下。每组15次，作念3组。此作为可熟习腰部两侧的肌肉，促进脂肪点火。 **2. 俄罗斯转体** 坐姿，双脚离地，躯壳微微后倾，双手抱头或持哑铃，傍边动弹上半身。每组20次，作念3组。有助于收紧腹部和腰侧肌肉。 **3. 平板撑持侧撑** 上海菁芜科技有限公司 从程序平板撑持姿势开动，将躯壳向一侧歪斜，单侧